La reducció de lesions en la pràctica de la carrera a peu.

La reducció de lesions en la pràctica de la carrera a peu.

per Francesc 10/22/2019

El passat cap de setmana col·laborarem amb una xerrada a un clínic organitzat pel Club de Córrer Tortuga d’Algemesí . Com que ens varen deixar tema lliure, no volerem pedre l’oportunitat de remoure a tothom de la seua cadira (ja sabeu que el moviment és vida). Vos deixem algunes conclusions: -Avui en dia no podem parlar de “prevenció de lesions” sinò de reducció de probabilitats de patir-ne (ens va agradar que algú del públic ho raonés abans de fer nosaltres l’explicació). -Quan volem visualitzar els factors que influeixen en el risc de lesió, ho podem fer a través d’aquesta piramide on […]

Continuar Llegint
La forma (física) de les Muixerangues

La forma (física) de les Muixerangues

per Francesc 10/12/2019

  Vos presentem un breu resum de propostes d’exercicis i conceptes que hem tractat aquest cap de setmana a la Convivència de Muixerangues. Recorda! Les lesions traumàtiques es poden reduïr: Atenent a les indicacions dels membres de la tècnica. Utilitzant els elements de protecció, com el casc. Mantenint-se en una bona forma física i treballant la tècnica de cada figura. Les lesions per sobreús es poden reduïr, però no previndre. El control de les càrregues físiques a les que s’exposa el/la muxeranguer/a (Volum assatjos i eixides/Forma física del/la muixeranguer/a). Entrenament de la força. Entrenament de la tècnica. Normes bàsiques a […]

Continuar Llegint
La estrecha relación entre dolor lumbar y la paella (valenciana).

La estrecha relación entre dolor lumbar y la paella (valenciana).

per La Trobada 10/03/2019

Después de 10 años de práctica clínica, cursos, postgrados y artículos leídos junto con bastantes horas de práctica clínica, cuando tengo a un paciente enfrente y me pregunta por qué le duele la espalda, cuánto va a durar o por qué él lleva 7 años con dolor y su vecino se recuperó en dos meses… salen dudas. A mi, me gusta hacer pedagogía del dolor y intento hacerlo con imágenes fáciles y que se salten los términos médicos así que les explico lo siguiente: Imagínese que su dolor lumbar es una paella acabada de cocinar y lista para comer. Si […]

Continuar Llegint
Recuperació nutricional postentrenament: Tot en un sol article

Recuperació nutricional postentrenament: Tot en un sol article

per Alberto Sanchis 09/13/2017

Cada vegada queda més clar que la nutrició juga un paper clau i condicionant en els corredors, independentment tant siga en asfalt o terra; com en la distancia en la que és competeix. La major part de les vegades ens centrem en la preparació prèvia, és fa una bona carrega d’hidrats quan és te una tirada llarga, agafem en els millors dels casos isotònic, algun gel energètic, barretes o fruits secs; però i després què? Què hem de tindre en compte després de cada entrenament o competició? Tenir present la nutrició post esforç, va a disminuir el temps de recuperació, […]

Continuar Llegint